po kazdym

Musisz się nauczyć liczyć miskę, podbiłaś aż nadto kalorie ;-) 1) ciasteczka, czekolada, rodzynki w czekoladzie i inne słodkie całkowicie znika, nie ma przebacz 2) chleb razowy żytni, ale bez słonecznika i soi (poczytaj dlaczego soja jest nie wskazana dla ladies) chleb najlepiej piec samemu, albo znaleźć zaufaną piekarnię, gdzie pieką prawdziwy [...]

[...] ktora z dziewczyn miała podobna sylwetkę do mnnie tzn grucha po 40 stce lubiaca wino :)) - chetnie poczytam historię i czegos moze sie nauczę, teraz trafiam na watki dwudziestek i nastolatek i wydaje mi się ze bez sensu sie na nich opierac bo jednak w kazdym wieku odchudzanie jest inne :) Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 21:58:49

za taką denną prowokacje enediktala i nervusa powinien być ban.. nie wiem po ch** tak piszecie.. !? Napisałem jasno i wyraźnie (jeżeli m.in. odnosicie się do mnie) więc nie wmawiajcie czego nie powiedziałem, lubie Overeema, w K-1 jest max przetestowany w LHW bił się ze śmietanką, ale w HW jeszcze nie, bo walka z Lesnarem a zwłaszcza z Werdumem imo [...]

za taką denną prowokacje enediktala i nervusa powinien być ban.. nie wiem po ch** tak piszecie.. !? Napisałem jasno i wyraźnie (jeżeli m.in. odnosicie się do mnie) więc nie wmawiajcie czego nie powiedziałem, lubie Overeema, w K-1 jest max przetestowany w LHW bił się ze śmietanką, ale w HW jeszcze nie, bo walka z Lesnarem a zwłaszcza z Werdumem imo [...]

ja tam nei wiem czy dodają urody. w każdym razie zadbane włosy to i prezencja lepsza po pierwsze nie ma sensu obciążać włosy masą różnych dziwnych specyfików. trzeba się zastanowić i wybrać te najodpowiedniejsze ! nie napisałaś co ile myjesz włosy. ale stawiam że co 2-3 dzień. z całą pewnością jedna odżywka ze spłukiwanniem starczy,wg mnie [...]

to kiedy trener wyśle zawodnika to kwestia indywidualna równie dobrze może cię wysłać po miesiącu na zawody. Zależy od trenera i zawodnika. "Kiedy coś zacząć dorzucać?" kiedy chcesz prosta sprawa możesz zacząć i robić po 10 treningów tygodniowo ale to jest zależne od wielu czynników. Musisz w każdym razie obserwować swój organizm i w reagować. [...]

[...] przeszkadza mi bol. Z treningu wyrzucilem wszystkie cwiczenia obciazajace mocno ten odcinek plecow czyli wioslowania, martwy ciag, oraz klasyczne przysiady ze sztanga. Na kazdym treningu wykonuje pare serii wyprostow tulowia z opadu+rozgrzewka tej czesci plecow. Bolu nie odczuwam przy zadnym cwiczeniu jesli wykonuje je technicznie. [...]

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

[...] kolego wielkim specialista nie jestem skoro masz wszystko w widełkach mechanicznego urazu tez nie bylo to tylko psychika zostaje. Ja bym ograniczyl stosunki zrobil sobie z 2tyg przerwy odpoczał od tego i narazie przed kazdym stosunkiem wspomóc sie troche az w koncu organizm załapie. A jak ze zwodami nocnymi sa? bo to tez jakiś wyznacznik.

[...] nielubie podawac na procentach bo ciezej zajarzyc to podam na przykladzie: Moj max dla 15-nastek wynosi 100kg mam 6 treningow na 15-nastkach: 1trening: 90kg (2serie na kazdym treningu 1 seria poziomu) 2trening: 92kg 3trening: 94kg 4trening: 96kg 5trening: 98kg 6trening: 100kg (niebawie sie z ciezarem) I potem 10-tki zaczynam juz z wiekszym [...]

Starty mniej więcej mam po 2 w każdym miesiącu zaczynając od września kończąc na grudniu.

[...] jednostek motorycznych. W kulturystyce rekrutacja jest czesto poprostu pomijana z powodu priorytetowej i z tego powodu uprzywilejowanej pozycji masy. i dalej: "w kazdym razie organizm faktycznie wraz z kolejnymi treningami uzywa coraz wiekszej ilosci wlokien miesniowych" To prawda ale tylko czesciowa. Trenujac bez odpowiednich [...]

Wiesz co, ustaliłem sobie że będzie po jednym ćwiczeniu na partie i to te największe, ćwiczenia które angażują całe ciało, kiedyś już tak ćwiczyłem w pompkach jednorącz robiąc po jednej i całkiem nieźle mi szło, więc zostawie na razie i zobacze jak to będzie. Dzieki za uwage w każdym razie :)

Wiesz co? Raczej nie ma różnicy, prócz cenowej, między np. kretą olimpa a universala. Np. mono to mono. Nie ma lepszych czy gorszych, po prostu na każdego mogą działać indywidualnie gorzej lub lepiej. Bo jak wiemy, każdy organizm jest inny i na różne kreatyny może reagować inaczej. Np. Orotan jest dla mnie po prostu zwykłą kretą, która dużo [...]

[...] nie jest tak strasznie jak za pierwszym razem ale tabletki musze jesc fizjoterapeuta powiedzial ze potrzeba okolo 10 wizyt zeby przestawic ucisk ja obecnie jestem w dani za kazdym razem jak zjezdzam to na masaz wiec moze to troche potrwac i o ile z takimi przerwami to w ogole pomoze bo zjezdzam raz na miesiac a ze po tabletkach czuje sie dobrze [...]

Kvrwa, szkoda mi Tima w chvj- jednak trzeba oddać Romero, że wykorzystał podarowany mu czas perfekcyjnie. Czy wygrałby gdyby nie ten mały cheat nie wiadomo. Cerrone super, choć jako slow-starter nie z każdym bdb zawodnikiem wytrzyma pierwszą rundę- patrz Pettis%-) Cruz bez historii, choć walka dla niego w chvj ważna, pozamiatał po prostu typem. [...]

[...] 30g szynki z kurczaka (5-6 plasterkow): 6g B, 0g T, 0g W/ok ale daj więcej 2 cale jaja: 12g B, 9g T, 0g W/do śniadania Dodaj warzywa SUMA: 23g B, 17g T, 52W 436kcal(w kazdym) IV i V posilek(2 razy to samo) 125g ryzu bialego(torebka) z warzywami albo sosem: 8g B, 1g T, 98g W/ryż brazowy/kasza/makaronn razowy lub durum, sos zbędny 100g [...]

po treningu powinienes jesc więcej białka. Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i [...]

Ćwicz brzuch, to każda jak inna partia, bo równie dobrze można powiedzieć, "po co ćwiczyć biceps skoro całe ręce pracują przy w zasadzie każdym ćwiczeniu?" Rób brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Skoro nie masz skosu górnego to rób ćwiczenia jakie napisałeś. Ćwiczyć codziennie można ale . . . nie na siłowni, Siłownie rób co drugi [...]

[...] uznalem ze to normalne, po czym wrocilem i poszedlem spac w stanie w ktorym lezalem i bylem w innym wymiarze okazalo sie ze bylem kilka godzin, potem jeszcze dwa razy jadlem grzyby i za kazdym razem bad trip z lekiem ze znowu mnie tam przeniesie, i juz wiecej nigdy nie jadlem, a wczensiej to ze 3 lata zasuwalem co tydzien bez zadnego bad tripa